Uyumak için tatile gider miydiniz?

Uyumak için tatile mi gidilir dediğinizi duyar gibiyim. En nihayetinde ‘uyku' tatil süresince yapılan aktiviteler sonrasında günün sonunda yeni bir tatil gününe başlamadan önce vücudun dinlendiği doğal bir süreçtir. Fakat son zamanlarda bu doğal süreç doğal olmaktan çıktı. Kaliteli uykuya hasret kaldığımız günümüzde, krizi fırsata çeviren girişimcilerin ön ayak olmasıyla deniz turizmi, kültür turizmi ve inanç turizmin yanına bir de uyku turizmi eklendi. Gün geçtikçe de popülerliğini arttırıyor.
Bu yazımda sizlere son zamanlarda dünyada ‘trend' haline gelen uyku turizminden bahsetmek istiyorum. Dünya'nın farklı yerlerinde gezginler artık seyahatlerini ‘uyumak' için planlar hale geldiler. Bunu da tamamen uyku kalitelerini arttırmak için yapıyorlar. ‘Uyku kampı' gibi düşünebilirsiniz. Dünya genelindeki oteller misafirleri için dinlenmeyi teşvik eden imkanlar sunmaya başladılar. Amerika ve Londra gibi ülkelerde uyku otelleri açılmaya başladı. Ülkemizde henüz yok. Kaliteli uyku için oda kokusundan tutun yatmak için kullanılan yastıktan yorgana ve hatta yapay zekâ destekli yataklara kadar odadaki her şey kaliteli uykuyu teşvik etmek için kişiye özel sunuluyor. Bu konsept otelleri tercih eden gezginlerse yoğun iş temposundan kaliteli uykuya hasret kalanlar. Cep telefonunu yatarken bile elimizden bırakmadığımız bir dünyada uyku sürelerinin de buna bağlı olarak azaldığını göz önüne alırsak şayet girişimcilerin bu tür konsept otelleri hayata geçirmesi yerinde olmuş. Bu tür otelleri kaliteli uykuya alışkanlık kazanıp aynı düzeni kendi evinizde devam ettirmek özelinde değerlendirebilirsiniz. Tamamen sizin tercihinize kalmış. Londra ve Amerika'ya yolu düşenler bu otelleri deneyimleyebilir. Aklınızda olsun. Bu otelleri farklı kılan şeyse uyku kalitesini arttırıcı donanıma sahip olmaları. Uyku otellerinde konakladığınız odada elektro manyetik dalgalardan uzak oluyorsunuz. Ses geçirmez duvarları da uyku kalitesini arttırıyor. Sunulan hizmet arasında oda dışı aktiviteler de mevcut. Uyku koçluğu, meditasyon seansları ve uyku dostu yiyecekler sunulan hizmetlerden birkaçı.
UYKU TURİZMİN FAYDASI
Yukarıda da vurguladığım gibi uyku turizmi tatili uyku kalitesini arttırmakla kalmıyor aynı zamanda genel sağlığınız üzerinde olumlu etkiler yaratıyor. Nitekim kaliteli uykunun etkisi bağışıklık sisteminin güçlenmesine de yardımcı oluyor. İyi bir uyku sonrası zihinsel performansı ve odaklanmanızda da artış yaşanıyor. Duygusal denge sağlanıyor ve ruh haliniz iyileşiyor. Bunların yanı sıra kalp sağlığı, kan basıncı ve metabolizma gibi fiziksel fonksiyonlarınız düzene girmiş oluyor. Uyku tatilinde sadece dinlenmekle kalmıyorsunuz aynı zamanda sağlıklı uyku alışkanlıkları edinmek için de harika bir fırsat yakalıyorsunuz. Bu tür bir seyahatlerde genellikle uzman rehberliğinde çeşitli aktiviteler ve eğitimler alındığı için uyku düzenlerini iyileştirmeye yönelik bilgi ve beceriler kazanabilirsiniz. Her gün aynı saatte yatıp kalkma alışkanlığınız yoksa şayet bu alışkanlığı kazanmak için bu tatil konsepti tam sizlik. Yatak odasını uyku için uygun hale getirmeyi öğrenirsiniz mesela. Karanlık, sessiz ve serin bir ortam yaratma teknikleri öğretiliyor çünkü. Yatmadan önce mavi ışıktan kaçınma alışkanlığı da edinmiş oluyorsunuz. Bunların yanı sıra uyku dostu yiyecekler sunulduğu için melatonin içeren kiraz ve muz gibi besinlerin uykuya özel tüketim şekillerini öğrenirsiniz. Bu tür tatillerde sürekli uyumak yok yani. Konseptin ve buna bağlı sunulan hizmetlerin amacı tamamen uyku kalitesini arttırmaya yönelik. Yukarıda saydığım aktiviteler ve bilgilendirici programların yanı sıra güneş ışığından doğru zamanda faydalandırılarak sirkadiyen ritminizin düzene girmesi sağlanıyor. Sirkadiyen ritim dediğimiz şeyse, vücudumuzun 24 saatlik döngüler halinde tekrarlanan biyolojik süreçleridir. Bu ritim bozulduğu an kendinizi depresyona girmiş bulursunuz, anksiyeteniz artar ve ruh halinizde değişiklikler meydana gelir. Bağışıklık sistemimiz zayıflar. Obezite, diyabet ve kalp hastalıkları riski artışına yol açar. Odaklanma sorunu da yaşamamıza neden oluyor. Hücrelerin onarımı ve yenilenmesi içinde bu ritmin dengede olması önemli. Bu ritim aynı zamanda ne zaman uykulu hissedeceğimizi ve ne zaman uyanık olacağımızı belirler. Bu nedenden dolayı sirkadiyen ritmin düzene girmesi çok önemli. Bunun bilincinde olan konsept otellerde bu ritmi düzende tutucu aktiviteler yapılıyor.
ULUSLARARASI PAZAR HACMİ VE BİLİNÇLENME
Bu arada yapılan araştırmalara göre dünyada yeni trend olan uyku turizminde uluslararası pazar hacmi 2025 yılında 83,14 milyar dolar seviyelerinde. 2030 yılına kadarsa %13,3 lük bir büyüme ön görülüyor. Teknolojinin de bunda büyük bir payı ve etkisi var elbet. Yapay zekâ özelliklerine sahip akıllı yataklar ve ses geçirmez odalar bu teknolojik imkanların sadece birkaçı. Uyku turizmin artışıyla birlikte dinlenmenin ruh ve beden sağlığı için önemine dair farkındalıksa dünya genelinde artmış durumda. Bu bilinçlenme arttıkça da uyku oteli dışındaki diğer normal oteller de kaliteli uyku ve buna bağlı olarak müşteri memnuniyetinin daha da artacağı bilinciyle misafirlerine yorucu gün sonrası uyku kalitelerini arttırmaya yönelik imkanlar sunmaya başladılar. Ülkemiz ise uyku turizminde henüz tam anlamıyla gelişmiş olmamakla birlikte wellness *zindelik* turizmiyle birleşerek bu pazarda büyümesinin önünün açık olduğunu değerlendiriyorum. Bu büyümeye bağlı olarak da pazar payından oldukça karlı çıkacağımızı söyleyebilirim. Yeter ki doğru yatırımlar yapılsın. Nitekim ülkemiz Uyku turizmi için cennet bir yer. Koşturmacalı hayat temposunda bir o kadar da kaliteli uykuya ihtiyacımız var. Günlük hayatın stresinden uzaklaşmak ve tamamen rahatlamaya odaklanmak isteyenler için ‘uyku tatili' ideal bir seçenek gibi duruyor. Tatil dönüşü evinizde uyku kalitesini artırma imkanlarının ötesinde, bütünsel bir rahatlama, uzman desteği ve yeni teknikler öğrenme fırsatı sunduğu içinde bu tatil konseptinin yakın zamanda ülkemizde de popüler hale gelmesi ve ideal bir tatil seçeneği olması yakındır.